fix: 细化病症因素

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 ### 病因
 
-- 颈部受伤
-- 长时间保持同一姿势
-- 运动不当
-- 年龄因素
-- 长期受压力
-- 长期吸烟
-- 长期使用电脑或手机
+- 颈部长期保持不良姿势，如低头看手机、长时间坐姿等；
+- 颈部受到外力打击，如车祸、跌倒等；
+- 年龄增长，椎间盘退行性变等自然因素；
 
 ### 症状
 
-- 颈部疼痛
-- 颈部僵硬
-- 头晕
-- 头痛
-- 肩部疼痛
-- 上肢麻木、无力
-- 视力模糊
-- 耳鸣
+- 颈部疼痛、僵硬、弹响；
+- 肩部疼痛、僵硬、弹响；
+- 头晕、头痛、注意力不集中；
+- 上肢麻木、无力（压迫神经导致）；
+- 视力模糊、耳鸣；
+- 严重者还可能引起手部无力、平衡障碍、甚至是失明等；
 
 ### 康复方法
 
-- 定期进行颈部伸展运动
-- 避免长时间低头或仰头
-- 保持正确的坐姿和站姿
-- 避免过度运动或剧烈运动
-- 适当进行颈肩腰腹肌锻炼
-- 避免长时间使用电脑或手机
-- 戒烟
-- 注意保暖，避免着凉
+- 保持良好的颈部姿势，避免长时间低头或仰头；
+- 进行适当的颈部运动，如颈部转动、前后倾等；
+- 颈部按摩，促进血液循环；
+- 热敷或冷敷，缓解颈部疼痛；
+- 采用物理治疗方法，如理疗、针灸等；
+- 如果病情严重，需要进行手术治疗；
 
 综上所述，颈椎病是一种常见的疾病，需要引起足够的重视。通过改善生活习惯、适当运动、保持正确姿势等方法，可以预防和缓解颈椎病的症状，提高生活质量。如果症状严重，建议及时就医。
 
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 ### 病因
 
-- 长时间保持同一姿势
-- 运动不当
-- 腰部受伤
-- 年龄因素
-- 长期受压力
-- 长期吸烟
-- 长期驾车
-- 长期久坐
+- 长期保持不良姿势，如久坐、久站、久蹲等；
+- 腰部受到外力打击，如跌倒、车祸等；
+- 年龄增长，椎间盘骨质疏松等自然因素；
 
 ### 症状
 
-- 腰痛
-- 下肢疼痛
-- 肌肉无力
-- 感觉异常
-- 尿失禁
+- 腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢无力；
+- 无法弯腰、提重物、领东西；
+- 腿麻、脚麻（压迫神经导致）；
+- 严重的腰间盘突出还可能引起大小便障碍、性功能障碍等；
 
 ### 康复方法
 
-- 定期改变姿势，避免长时间久坐或久站
-- 适当进行伸展运动
-- 避免过度运动或剧烈运动
-- 保持正确姿势，避免过度活动
-- 适当进行腰腹肌锻炼
-- 戒烟
-- 避免长时间驾车或乘车
+- 休息和适量运动，避免长时间保持同一姿势；
+- 进行物理治疗，如贴膏药、热敷、理疗、针灸等；
+- 进行康复训练，如核心肌群训练、腰部牵拉等；
+- 采用药物治疗，如止痛药、消炎药等；
+- 如果病情严重，需要进行手术治疗；
 
 综上所述，腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，需要引起足够的重视。通过改善生活习惯、适当运动、保持正确姿势等方法，可以预防和缓解腰间盘突出的症状，提高生活质量。