Treinos.txt

1;1;1;Caminhada;caminhada
1;2;1;Corrida;corrida
1;3;1;Bicicleta;bike
1;4;1;Eliptico;elipt
2;1;1;Supino sentado;sup_sent
2;1;2;Supino reto;sup_reto
2;1;3;Supino inclinado;sup_incl
2;1;4;Voador;voador
2;1;5;Cruxifixo;cruxifixo
2;1;6;Fly;fly
2;1;7;Cross over;cross_over
2;2;1;Puxador pela frente;pux_frente
2;2;2;Puxador por trás;pux_tras
2;2;3;Puxador fechado;pux_fech
2;2;4;Remada baixa;rem_baixa
2;2;5;Remada unilateral;rem_uni
2;2;6;Voador Dorsal;voa_dorsal
2;2;7;Pull Down;pull_down
2;3;1;Elevação lateral;elev_lat
2;3;2;Elevação Frontal;elev_front
2;3;3;Desenvolvimento halteres;desenv_halt
2;3;4;Remada em pé;rem_pe
2;3;5;Encolhimento de ombros;enc_ombros
2;3;6;Smith trás;smith_tras
2;3;7;Cross over;corss_over
2;4;1;Tríceps codigo=4>
2;4;2;Tríceps Pulley;tri_pull
2;4;3;Tríceps Pulley Inverso;tri_pull_inv
2;4;4;Tríceps Testa;tri_testa
2;4;5;Rosca Francesa;rosc_franc
2;4;6;Tríceps Corda;tri_corda
2;5;1;Rosca Direta com Halteres;rosc_diret_halt
2;5;2;Rosca Direta com Barra;rosc_diret_barra
2;5;3;Rosca Scott no Banco;rosc_scott_banc
2;5;4;Rosca Alernada;rosc_altern
2;5;5;Rosca Inversa;rosc_inv
2;5;6;Rosca Concentrada;rosc_concent
2;5;7;Rosca Punho;rosc_punho
2;5;8;Rosca Direta no Cross;rosc_dir_cross
2;6;1;Extensão com Caneleira;ext_canel
2;6;2;Cadeira Extensora;cad_ext
2;6;3;Leg Press 45º;leg_press45
2;6;4;Hack Machine;hack_mach
2;6;5;Agachamento;agach
2;6;6;Leg Horizontal;leg_horiz
2;7;1;Mesa Flexora;mesa_flex
2;7;2;Cadeira Flexora;cad_flex
2;7;3;Stiff;stiff
2;7;4;Flexora em pé;flex_pe
2;8;1;Cadeira Abdutora;cad_abdut
2;8;2;Glúteo na Máquina;glut_maq
2;8;3;Abdução com Caneleira;abdu_canel
2;8;4;Glúteo com Caneleira;glut_canel
2;9;1;Adução com Caneleira;adu_canel
2;9;2;Cadeira Adutora;cad_adut
2;10;1;Panturrilha Sentada;pant_sentad
2;10;2;Panturrilha em pé;pant_pe
2;11;1;Abdominal Reto;abd_reto