diff --git a/Helios.md b/Helios.md
new file mode 100644
index 0000000..77552cf
--- /dev/null
+++ b/Helios.md
@@ -0,0 +1,126 @@
+---
+timezone: Asia/Shanghai
+---
+
+> ⚠️本打卡表默认为北京时间 UTC+8 时区，正确格式如下：
+>
+> timezone: Asia/Shanghai
+>
+> ⚠️如果你所在地区非北京时间，请根据你所在时区自行更改，请注意填写的正确格式。
+>
+> 时区请参考以下列表：
+>
+> timezone: Asia/Shanghai # 中国标准时间 (UTC+8)
+>
+> timezone: Asia/Tokyo # 日本标准时间 (UTC+9)
+>
+> timezone: Pacific/Auckland # 新西兰标准时间 (UTC+12)
+>
+> timezone: Australia/Sydney # 澳大利亚东部标准时间 (UTC+10)
+>
+> timezone: Pacific/Honolulu # 夏威夷-阿留申标准时间 (UTC-10)
+>
+> timezone: America/Anchorage # 阿拉斯加标准时间 (UTC-9)
+>
+> timezone: America/Los_Angeles # 太平洋标准时间 (UTC-8)
+>
+> timezone: America/Denver # 山地标准时间 (UTC-7)
+>
+> timezone: America/Chicago # 中部标准时间 (UTC-6)
+>
+> timezone: America/New_York # 东部标准时间 (UTC-5)
+>
+> timezone: America/Halifax # 大西洋标准时间 (UTC-4)
+>
+> timezone: America/St_Johns # 纽芬兰标准时间 (UTC-3:30)
+>
+> timezone: America/Sao_Paulo # 巴西利亚时间 (UTC-3)
+>
+> timezone: Atlantic/Azores # 亚速尔群岛时间 (UTC-1)
+>
+> timezone: Europe/London # 格林威治标准时间 (UTC+0)
+>
+> timezone: Europe/Berlin # 中欧标准时间 (UTC+1)
+>
+> timezone: Europe/Helsinki # 东欧标准时间 (UTC+2)
+>
+> timezone: Europe/Moscow # 莫斯科标准时间 (UTC+3)
+>
+> timezone: Asia/Dubai # 海湾标准时间 (UTC+4)
+>
+> timezone: Asia/Kolkata # 印度标准时间 (UTC+5:30)
+>
+> timezone: Asia/Dhaka # 孟加拉国标准时间 (UTC+6)
+>
+> timezone: Asia/Bangkok # 中南半岛时间 (UTC+7)
+
+
+
+# 英语残酷共学第 2 期残酷指引
+
+> 正式开始前请确保你在身体上和精神上都处于合适的状态，请刻意练习，残酷面对 🆒。 报名需要按要求认真填写下面 [ YourName ] 自我介绍部分，方便大家互相认识，报名通过审核即可开始自主学习。
+
+# [Helios]
+
+[Hello everyone, I'm a BD&Content. Since I entered web3, I have found the importance of English more and more, so I am determined to complete this challenge and cultivate my habit of using English. Welcome everyone to team up with me to supervise and learn from each other.]
+
+## Do you think you will finish the whole CoLearning program?
+
+[Yes 100% ]
+
+---
+
+**共学节奏参考：**
+
+- [**A-Programmers-Guide-to-English**](https://github.com/yujiangshui/A-Programmers-Guide-to-English) 重新认识英语这门语言 ❤️ 预计 1 天，已学的可忽略
+- [**从 0 开始学习英语语法**](https://hzpt-inet-club.github.io/english-note/) 构成英语的基石：语法 ❤️ 预计 1 天，已学的可忽略
+- [**每日英语听写 Daily English Dictation 1-400**](https://www.bilibili.com/video/BV1U7411a7xG?p=3&vd_source=bc0666711d2280c24d54945ab9c11146) 「听写」对于「听和说」是最有效的方式 ❤️ 预计 18 天，进度是每天至少 2-5 节，每次听写尽量写出来具体的内容，可以总结生词/概述所学/复盘。最后 1 天对本期残酷共学复盘总结
+- 其它：扩展资料或其它你认为适合自己的英语学习资料。
+
+**CP 组队：**  希望大家主动认识，互相监督学习和打卡，好好享受这 21 天英语共学之旅。
+
+**Notes Proof ：** 格式仅供参考
+
+- 问题思考示例：
+  - 英语音标发音有哪些值得注意的（易错的或难读的）？
+  - 英语听说读写哪个板块你比较擅长或者不擅长，基于自己情况制定学习计划，和大家交流的方向？
+- 听写笔记示例：
+  - Dictation：将自己听到的内容记下。
+  - Fix: 对照原句看看哪些听错了进行标记并总结，比如：是单词不认识、还是发音不熟悉、或是断句不正确、或是其它。
+
+⚠️ **当你提交笔记时，请注意本文档格式，否则打卡可能会失败：**
+
+- 笔记证明 Notes Proof 下方的 `<!-- Content_START -->` 和` <!-- Content_END -->` 不要删除。
+- 每天的学习证明记录格式：以时间年月日 `### 2024.10.08` 作为标题开头，以此类推。
+
+---
+
+## 笔记证明 Notes Proof
+
+<!-- Content_START --> 
+
+### 2024.10.08
+
+
+
+### 2024.10.09
+
+
+
+### 2024.10.10
+
+
+
+### 2024.10.09
+
+
+
+### 2024.10.10
+
+
+
+
+
+
+
+<!-- Content_END -->
diff --git a/README.md b/README.md
index 6b1220f..8b0947e 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -12,7 +12,7 @@
 - 每期残酷共学以 4 周为一个周期，第一周为共学启动报名和熟悉共学规则，第二周到第四周将正式启动共学（为期 21 天），中途不得加入。
 - 共学方向包括不限于：英语、区块链、以太坊、Web3 技术、DAO、加密思潮等，自由自主发起。内容包括不限于：视频、书籍、文章、课程、实战。
 
-报名方式是完全基于 GitHub 的流程，通过提交 **PR** 进行申请，合并 PR 之后拥有更新权限，更新到自己的 Markdown 笔记下面。如果你不熟悉 GitHub 和 Git 的操作，请先自行学习。通常还会有一个小型的 TG 交流群方便交流。关于更多「残酷共学」的相关介绍请参见[这里](https://forum.lxdao.io/t/topic/1654)，关于更多正在发生的残酷共学请参见 [IntensiveCoLearning GitHub ](https://intensivecolearn.ing/)页面。
+报名方式是完全基于 GitHub 的流程，通过提交 **PR** 进行申请，合并 PR 之后拥有更新权限，更新到自己的 Markdown 笔记下面。如果你不熟悉 GitHub 和 Git 的操作，这里有个[参考指南](https://www.notion.so/lxdao/GitHub-53fca5ba49bb40c69e4e40e69f58f416)。关于更多「残酷共学」的相关介绍请参见[这里](https://forum.lxdao.io/t/topic/1654)，关于更多正在发生的残酷共学请参见 [IntensiveCoLearning GitHub ](https://intensivecolearn.ing/)页面。如果你有对"残酷共学"项目有疑问或者想法，请到 [IntensiveCoLearning](https://t.me/LXDAO/6215) TG 频道联系我们。有关英语残酷共学讨论请在 [EnglishIntensiveCoLearning ](https://t.me/LXDAO/6912) TG 频道交流。
 
 ## 英语残酷共学 2nd 🚀