diff --git a/docs/03-tools/qi-ji-yin-qiao/campus-running.md b/docs/03-tools/qi-ji-yin-qiao/campus-running.md
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 # **刷校园跑**
+## 前言:为什么要刷校园跑
+运动对于个人身体是有益的,我们不否认运动的必要性,但这几年,部分学校的校园跑设置不合理(如距离设置过长等),导致挤占了原有的学习时间,得不偿失
 
-> 本文旨在提供一种骗过校园跑软件的方法，理论上在阳光长跑，闪动校园，步道乐跑等软件均有效。请读者自行承担可能存在的被检测风险。
+**我们建议读者应自行平衡运动与学习的时间,为自己的校园生活增添一份色彩**
 
-> 笔者无意否定运动必要性，但过高的运动要求（部分学校要求 120km）会挤占大家学习和休闲的时间。作为成年人，读者应该自己权衡。
+## 免责声明
+- **!!本方法仅适用安卓手机,iOS请另寻他路**
+- 本文方法理论适用于 阳光长跑 , 闪动校园 , 步道乐跑 等软件, 其他校园跑软件请自行测试可行性
+- 本文方法存在被检测风险,产生的一切后果由读者自行承担
+- 由于校园跑软件通常会检测Root等异常行为,所以本文使用的方法无需Root
 
-## 实现思路
+## 理论
+- **虚拟定位软件** :负责模拟位置,模仿人为移动与步频等
+- **虚拟机** : 负责运行校园跑软件,防止被检测
 
-**虚拟定位软件**负责模拟位置，进行移动。
-**虚拟机**负责运行校园跑软件，避免检测。
+## 正文
+**!!请你确保已知刷校园跑可能存在的后果**
 
-### 示例
+**请确保全程开发者模式不被关闭**
+1. 下载 [影梭](https://github.com/ZCShou/GoGoGo)(虚拟定位软件) 与 [vmos pro](https://www.vmos.cn/product_center_vmospro.htm)(虚拟机) 并安装
+2. 打开手机设置 , 找到关于手机 , 寻找版本号 , 多次连续点击 版本号 , 直至提示成功打开开发者模式
+3. 在系统设置或其他设置内找到开发者模式 , 打开
+4. 在开发者模式内寻找并允许无线调试
+5. 在开发者模式内选择位置模拟应用为影梭
+6. 返回桌面 , 打开Vmos Pro , 给予相应权限(**包括位置权限**)
+7. 选择并创建 Android 9虚拟机
+   - 无需付费
+   - 低于该安卓版本 , 部分校园跑软件无法安装
+8. 创建并成功进入虚拟机后退出虚拟机 , 在虚拟机设置中给予虚拟机允许位置权限
+9. 去设置中给予影梭悬浮窗权限
+10. 打开影梭 , 选择你需要的位置开始进行模拟 , 此时手机会出现摇杆与模式切换的悬浮窗
+11. 打开并进入你创建好的虚拟机 , 安装校园跑软件 , 登录并授予对应权限
+    - 部分校园跑软件禁用WiFi连接 , 请打开虚拟机的菜单 , 关闭虚拟机的WiFi(**此操作不会导致断网 , 也不会影响你手机实际使用的网络类型**)
+12. 使用影梭的摇杆,切换为跑步模式 , 开始使用
 
-**以下以 Android 手机，安装 vmos pro 与影梭为示例**
-_该操作无需 root_
 
-1.下载 [影梭](https://github.com/ZCShou/GoGoGo) 及[vmos pro](https://www.vmos.cn/product_center_vmospro.htm) 2. 启用手机开发者模式：找到手机设置 - 关于手机 - 版本号，多次点击至出现成功开启提示。您可能需要返回，在关于手机或系统或其他设置中找到开发者模式。进入并开启。寻找并选择允许无线调试，设置模拟位置应用为影梭。3. 进入 vmos pro，按照软件内提示操作，一般您无需付费。确保授予该软件位置信息权限。4. 创建本地虚拟机，选择 Android9.0（低于此版本部分校园跑软件无法安装），下载镜像并创建虚拟机。5. 退出虚拟机，在虚拟机设置中允许位置权限。6. 打开影梭，选择一个合适的位置并开始模拟，手机会出现有摇杆和模式切换的悬浮窗。7. 进入虚拟机，安装校园跑软件，授予相应权限。_ps：部分软件不允许 wifi 连接，请在虚拟机内的下拉菜单中关闭。此操作不会导致断网，也不会改变你手机实际使用的网络类型。_ 8. 使用摇杆，切换为跑步模式，进行校园跑，enjoy！
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+UpdateTime: 2024.11.1 10:38(UTC+8)
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+UpdateUser: [MoYuanCN](https://github.com/MoYuanCN)